Cursos, Talleres y Grupos de Meditación

Curso Mindfulness y Compasión para la Salud (MBPM)

Aprenderás a…

  • Conocer y usar la respiración como un proceso esencial.
  • Ser capaz de habitar el cuerpo con conciencia mientras se mueve durante los movimientos conscientes o en la vida cotidiana.
  • Traer equilibrio y sostenibilidad en la vida cotidiana usando un “programa de esfuerzo equilibrado” (Pacing).
  • Distinguir el sufrimiento primario del sufrimiento secundario.
  • Aplicar una actitud cuidadosa y amable hacia el dolor, enfermedad y estrés, suavizando la resistencia y cultivando la “aceptación-compasiva”.
  • Apreciar y disfrutar de las experiencias agradables o placenteras
  • Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo y hacia los demás.

Dirigido a…

Público en general, profesionales y a todas aquellas personas que quieran:

  • Introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión.
  • Aprender a gestionar: El dolor o enfermedad, estrés y otros estados mentales negativos o cualquier situación difícil en sus vidas (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes).
  • Aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena

Prácticas para Realizar:

  • Meditaciones MBPM de entre 10 a 25 minutos
  • Movimientos conscientes (suaves movimientos basados en Pilates y Yoga)
  • Ejercicios prácticos para aplicar Mindfulness y compasión en la vida cotidiana
  • Propuestas simples para desarrollar hábitos positivos
  • Lecturas del libro “Tú no eres tu dolor”

Incluye:

Curso

Taller informativo de 1 h y 30 min
Entrevista individual
8 sesiones de 2 h y 30 min (total de 20 horas)
1 sesión extra opcional de 4 h
Aprendizaje experiencial (meditaciones guiadas, dinámicas grupales, exploración de conceptos claves)
Grupos de máximo 12 personas

Material

  • Pack de audios de meditaciones guiadas para practicar en casa
  • Libro ”Tú no eres tu dolor”
  • Manual de prácticas del alumno
  • Certificado del curso: asistencia mínima de 6 sesiones.

Dirigido por María Fernández Robledo y Yolanda Fernández Jurado. Profesoras acreditadas por RespiraVida BreathWorks.

Fecha y horario: 

Del 22 de Mayo al 17 de Julio de 2022.

De 10 a 12:30h.

Imparte: María Fernández.

Precio: 280€.

Precio especial inscripción pronto pago antes del 15 de Mayo: 240€.

Taller informativo gratuito abierto a todos los interesados en el curso.

Fecha y horario:

8 de Mayo a las 10h.

Saber más: info@mysaludymindfulness.com

Curso Mindfulness y Compasión para el Estrés (MpE)

Debido a nuestra forma de vivir, estamos sintiendo cómo el estrés se nos engancha a nosotros como una segunda piel.

Nuestro propósito en la vida es tener éxito, por lo que primamos la eficacia y la eficiencia. Es decir, primamos nuestra mente a nuestros sentimientos y eso hace que nos desconectemos de nosotros y de la vida.

Al mismo tiempo, debemos tener en cuenta que el estrés forma parte de nuestra vida y no podemos ignorarlo, pero eso no significa que lo dejemos adherirse a nosotros como una segunda piel, ya que, en ese caso, la consecuencia es un sobre funcionamiento de múltiples sistemas en nuestro organismo que provocan debilitaciones, a la larga, de funciones tan importantes como es el sistema inmune.

Mindfulness, en este sentido, proporciona herramientas que nos van a permitir una mejor forma de enfrentarnos al estrés en las situaciones cotidianas de la vida.

El objetivo es tomar consciencia de cada pequeña acción diaria y de actuar conscientes en todo momento; de cómo nos movemos, de cómo nos sentimos, de cómo respondemos y de cómo conseguir una mejor conexión con uno mismo y con los demás.

Aprenderás a…

  • Aumentar tu felicidad y bienestar
    Encontrarás nuevas fuentes de resiliencia, alegría y calma en tu vida.

  • Te ayudará a sobrellevar el estrés y otros estados mentales negativos.

  • Tomar conciencia de la respiración y del cuerpo.

  • Ser consciente de las emociones y aprender a regularlas.

  • Disfrutar de los placeres simples de la vida

  • Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de la creatividad, empatía y conexión con los demás.

  • Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo y los demás.

Dirigido a :

  • Todas las personas que sientan que su ritmo de vida, tanto personal como profesional, está “fuera de control”, “no se sientan bien”, “crean que se estan perdiendo algo” y para aquellos que aún “teniéndolo todo, se sientan vacíos”.
  • Para las personas que deseen mejorar su calidad de vida.
  • Para aquellos que, aún encontrándose bien, quieran participar con el objetivo de obtener buenas herramientas de prevención ante posibles reacciones o comportamientos nocivos para la salud derivados de enfrentamientos poco efectivos a situaciones difíciles y estresantes de la vida.
  • Y finalmente, está indicado para cualquier persona que desee ampliar la conciencia de su mente y del modo en que la experiencia se transforma cuando tomamos conciencia de ella.

Prácticas para Realizar:

  • Meditaciones MBPM de entre 10 a 25 minutos
  • Movimientos conscientes (suaves movimientos basados en Pilates y yoga)
  • Ejercicios prácticos para aplicar Mindfulness y compasión en la vida cotidiana
  • Propuestas simples para desarrollar hábitos positivos
  • Lecturas del libro “Kindfulness. Atención consciente y amable para el estrés”

Incluye:

Curso

  • Taller informativo de 1 h y 30 min
  • Entrevista individual
  • 8 sesiones de 2 h y 30 min (total 20 horas)
  • 1 sesión extra opcional de 4 h
  • Aprendizaje experiencial (meditaciones guiadas, dinámicas grupales, exploración de conceptos claves)
  • Grupos de máximo 12 personas

Material

  • Pack de audios de meditaciones guiadas para practicar en casa
  • Libro “Kindfulness. Atención consciente y amable para el estrés”
  • Manual de prácticas del alumno
  • Certificado del curso: asistencia mínima de 6 sesiones.

Dirigido por María Fernández Robledo y Yolanda Fernández Jurado. Profesoras acreditadas por RespiraVida BreathWorks.

Fecha y horario:

Del 7 de Enero al 25 de febrero de 2022.

De 17:30 a 20:00h.

Imparte: Yolanda Fernández.

Precio: 280€.

Precio especial inscripción pronto pago antes del 12 de Mayo: 240€.

Taller informativo gratuito abierto a todos los interesados en el curso.

Fecha y horario:

Día 5 de mayo a las 18h.

Saber más: info@mysaludymindfulness.com

La formación de Mindfulness Respira Vida Breathworks  se hace bajo los estándares de:

  • La Red española de programas estandarizados basados en Mindfulness y compasión y del BAMBA (British Association of Mindfulness Based Approaches) de Reino Unido.

Algunas de las organizaciones co-fundadoras y afiliadas a esta red son:
– Breathworks
– Bangor University
– Oxford University

Además todos nuestros profesores desarrollan, aplican y son evaluados con los Criterios del modelo de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC creados por la Universidad de Bangor, Gales.

Más de 15 años de investigaciones científicas sobre el programa «Mindfulness y compasión para la salud MBPM» y sus estándares de calidad, avalan la eficacia del mismo a la hora de gestionar el dolor y enfermedad crónicos, reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico.

Curso

Ser tu Mejor Amigo para Adolescentes

(STMA-MFY)

Ser tu mejor amig@ es un programa de regulación emocional y autocuidado para jóvenes y adolescentes.

Es un programa psicoeductivo, totalmente experiencial, enfocado en facilitar a los jóvenes y adolescentes de entre 12 a 20 años, las herramientas necesarias para que puedan gestionar mejor la etapa de la adolescencia, les ayuda a explorar sus necesidades afectivas y favorece unas relaciones personales y afectivas más sanas.

Las habilidades que favorecerán una mejora del bienestar se cultivarán utilizando la comprensión, la práctica del Mindfulness y la autocompasión. Todo ello se hace a través de procesos de indagación que favorezcan la reflexión de la experiencia directa.

La adolescencia es una etapa de grandes cambios. Es un periodo de la vida en la que el adolescente no se ubica, porque ni se siente niño, ni se siente adulto. Es un periodo caracterizado por la rebelión y el autodescubrimiento.

También es una época caracterizada por la confusión, la ansiedad o depresión. Estos desafíos llevan muchas veces a los adolescentes a la desconexión y al aislamiento.

Este curso Ser tu Mejor Amig@, está diseñado para facilitar la toma de conciencia, la bondad y la compresión de nuestra humanidad compartida en respuesta a estos desafíos crecientes.

Creado por Lorreine Hobbs (Psicóloga clínica) y Karen Bluth (Inverstigadora), ambas pioneras en el campo del entrenamiento de autocompasión para adolescentes y jóvenes adultos. Han adaptado el programa empíricamente respaldado de Mindfulness y autocompasión (Mindful Self-Compassion – MSC) desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer. Este es un programa basado en la evidencia científica y está considerado el de mayor difusión en el mundo.

La investigación sobre el programa STMA-MFY demuestra que el entrenamiento en este programa disminuye la ansiedad, depresión y estrés en la adolescencia.

Otros beneficios que se podrán obtener:

  • Identificar, gestionar y regular emociones difíciles tales como el enfado, la tristeza, la rabia y frustración. 

  • Entrenar y fortalecer la fuerza emocional y la resiliencia que permite admitir nuestros errores y dificultades y respondernos con amabilidad y respeto hacia nosotros-as. 

  • Comprender la ciencia de la autocompasión y cómo funciona en tu cerebro. 

  • Practicar el arte de apreciarte, conocer cómo la actitud amable hacia nosotros-as influye y modifica el cerebro, su funcionamiento mental y la conducta. 

  • Llevar la práctica de Mindfulness y autocompasión en la vida cotidiana.

Estructura

El curso consta de 8 sesiones, cada sesión será semanal de 2 horas.
Es un programa en el que se combinan elementos didácticos y situaciones experienciales.
En concreto se incluyen:

  • Actividades creativas
  • Prácticas guiadas
  • Charlas
  • Ejercicios experienciales
  • Discusiones en grupo
  • Videos

Será un componente vital practicar en casa ciertas tareas aprendidas en cada sesión.

Dirigido por Yolanda Fernández Jurado y como co-teacher María Fernández Robledo.

Materiales:

Kit de Ser Tu Mejor Amigo

Precio presencial (próximamente): 290€

Matriculándose antes de….. 20% descuento: 250€

Precio online (próximamente): 290€

Saber más: info@mysaludymindfulness.com

Taller “El Corazón de Mindfulness”

Los 6 pasos para una vida plena 

Taller de 3 sesiones -online o presencial-

Te animamos a explorar los “6 pasos de Mindfulness y compasión” como un camino hacia la libertad y la auténtica felicidad.

Y aprende a entrenar tu mente corazón a través del uso de herramientas sencillas y poderosas.

Abierto a cualquier persona interesada en conocer en qué consiste el programa de «Mindfulness y compasión para la salud MBPM» de RespiraVida Breathworks o motivada en iniciarse en la práctica de Mindfulness.

Estas herramientas se basan en el libro de Vidyamala Burch «Vivir bien con el dolor y la enfermedad: Mindfulness para liberarnos del sufrimiento» de Editorial Kairós.

Dirigido por María Fernández Robledo y Yolanda Fernández Jurado. Profesoras acreditadas por RespiraVida BreathWorks.

Fechas y Horario:

Miércoles 12,19,26 (Enero) de 2022.

De 18:00 a 19:30 h.

Precio: 45 €

Grupo de Meditación 

Aprende a meditar con MY Salud y Mindfulness

¿Estás buscando un momento para meditar que te aporte calma y bienestar, donde estés acompañado y a la vez con libertad?

Ya tienes una forma de practicar meditación en grupo y sentir un espacio de compañía y conexión con los demás, desde cualquier lugar donde te encuentres.

Dirigido a:

  • Todas las personas que deseen iniciarse en la práctica de Mindfulness
  • Los interesados en profundizar aún más en su práctica meditativa.

Dedicaremos un tiempo a meditar juntos y compartir la experiencia:

  • Una vez en semana
  • 30 minutos
  • Cada martes
  • de 20 h a 20:30 h

Dirigido por María Fernández Robledo y Yolanda Fernández Jurado. Profesoras acreditadas por RespiraVida BreathWorks.

Aportación mensual 10€

Saber más: info@mysaludymindfulness.com

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